Seniors : comment bien vieillir et garder la bonne santé ?

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bien vieillir

Un senior peut bien vieillir de différentes manières : faire du sport, manger sainement, rester en contact avec sa famille, etc. Cependant, cela reste tributaire à sa personnalité et son état de santé général.

Dans la suite, le Magazine Santé de « Mutuelles-comparateur.fr » vous révèle les astuces pour bien vivre la vieillesse et se réinventer une jeunesse d’esprit.

Quelles sont les clés pour bien vieillir chez-soi et rester en bonne santé ?

Bien vieillir chez soi s’articule autour de bonnes habitudes à adopter dès le jeune âge et à conserver tout au long de la vie. Se préparer à mûrir dans de bonnes conditions repose essentiellement sur ces 3 facteurs :

  1. La santé
    Jouir d’une bonne santé est la première condition pour bien vieillir, pour cela veillez à :

    • Avoir une activité physique régulière comme la marche, la gymnastique, le karaté, etc. Ces activités stimulent le système cardio-vasculaire, régulent la cholestérolémie et améliorent l’oxygénation de l’organisme.
    • Opter pour une alimentation saine et équilibrée afin de prévenir et réduire les risques de certaines maladies communes chez les seniors (diabète, hypertension, etc.).
    • Veiller sur la prise des médicaments prescrits et consulter régulièrement le médecin.
    • Gérer le stress, être bien dans sa tête et garder confiance en soi.
  2. Les conditions de vie
    • Adopter de bonnes habitudes financières et prévoir une « assurance complément de retraite » aident à mieux faire face aux imprévus budgétaires et évitent de se trouver dans le besoin.
    • Anticiper des réaménagements à son domicile personnel pour y vieillir en toute autonomie et adapter l’habitat aux besoins d’un senior retraité (domotique, sécurité, isolation, etc.).
  3. La vie sociale
    • Vivre en harmonie, entouré de la famille, des proches et d’amis.
    • Participer aux activités sociales (sorties, excursions, etc.).

Par ailleurs, il est conseillé de se munir d’une mutuelle santé fiable et pas chère afin de se faciliter l’accès aux différents soins médicaux et thérapeutiques. Demandez vos devis gratuits sur « Mutuelles-comparateur.fr » et accédez aux meilleures offres des assureurs.

Bien vieillir : des conseils pratiques à suivre quotidiennement

Bien vieillir concerne tous les seniors et nécessite la mise en place de bonnes habitudes. Pour cette raison, le magazine santé vous énumère certains conseils importants, à suivre afin de préparer au mieux votre vieillesse.

  • Boire au moins un litre et demi d’eau par jour.
  • Manger 5 fruits et légumes pour profiter de leurs apports en vitamines et antioxydants.
  • Réduire la quantité de sel dans les plats.
  • Pratiquer 30 minutes de marche à pied quotidiennement.
  • Continuer à être actif après la retraite et bouger au quotidien ; pratiquer du jardinage, du bricolage, activité associative, etc.
  • Voyager et découvrir d’autres cultures.
  • Contrôler périodiquement sa masse corporelle.
  • Faire des bilans de santé périodiques pour dépister d’éventuelles anomalies et les traiter sans tarder.
  • Favoriser de l’exercice cérébral et entretenir ses aptitudes intellectuelles par des jeux de concentration, mots fléchés, lecture, etc.
  • Dormir 8 heures par jour et améliorer la quantité de sommeil.
  • Veiller à sa santé oculaire, l’un des sens les plus affectés par l’âge.
  • Garder une vie sexuelle active.
  • Faire des séances de massage chez un kinésithérapeute, etc.

La prise des bonnes décisions telles qu’anticiper le coût de ses propres obsèques dès son vivant ou encore optimiser le remboursement des dépenses engagées en frais médicaux sont des atouts majeurs pour le bien-être des seniors.

Bien vieillir : comment préserver sa santé psychologique ?

Bien vieillir demande de continuer à entretenir ses aptitudes cognitives et émotionnelles. Toutefois, certains problèmes de la vie bouleversent rapidement les seniors ; cela met leur santé psychologique en péril.

Le magazine senior recommande à ses lecteurs de suivre les conseils mentionnés dans la suite pour garder une vie sans stress ni perturbation :

  • Discuter avec les proches : La tendresse et l’accompagnement du conjoint deviennent plus importants. De plus, savoir communiquer et être bien entouré permet de trouver la solution à tout problème rencontré.
  • Offrir des cadeaux aux biens-aimés : Les bonnes surprises font plaisir tout en faisant plaisir aux autres, c’est une manière de créer une ambiance conviviale et être reconnaissant à la famille où aux amis .
  • Consulter un professionnel de santé : un psychologue ou un spécialiste en thérapie cognitive et comportementale aide à résoudre les troubles psychiques ou émotionnels chez les seniors.
  • Naviguer sur le web : L’internet et les réseaux sociaux présentent de nos jours une mine d’informations et de conseils utiles pour toute catégorie d’âge, il est conseillé de poser des questions sur les forums médicaux où des experts sont prêts à réponde aux seniors en difficulté.

Par ailleurs, les seniors qui se trouvent seuls, dépendants ou isolés, peuvent recourir à des services d’accompagnement. Ces prestations permettent de :

  • améliorer leurs qualités de vie
  • éviter un départ vers une maison de retraite
  • continuer leurs vies dans les meilleures conditions.
  • bienvieillir à domicile en toute sécurité
8 conseils pour bien vieillir chez soi et préserver la santé
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