La gymnastique holistique est une discipline aux nombreux bienfaits. Elle s’adresse à toutes les personnes qui veulent entretenir leur forme au quotidien, tout en soulageant en douceur certains maux articulaires comme l’arthrose, les rhumatismes ou les tendinites. Elle est notamment recommandée aux seniors, vu que ses exercices sont respectueux du corps et des capacités physiques des personnes âgées.
Cette méthode thérapeutique (dite entière) conçue par le docteur « Lily Ehrenfried », médecin et kinésithérapeute allemande, est considérée comme une rééducation somatique par le mouvement aux multiples avantages pour la santé. Elle permet de se libérer de ses tensions, de réduire le stress et l’anxiété en plus de stimuler l’énergie positive du corps.
La gymnastique holistique offre des résultats significatifs dans le traitement de la douleur, notamment les maux de dos courants, en renforçant la musculature profonde et en ajustant les petits mouvements articulaires. L’efficacité de cette méthode s’explique scientifiquement par son action sur les fascias (tissus conjonctifs).
Le Magazine Santé de « Mutuelles-Comparateur.fr » révèle les bienfaits de ce sport aux effets proches de la kinésithérapie et du yoga sur le plan physique et mental.
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Gymnastique holistique : ses bienfaits relaxants et thérapeutiques contre l’arthrose et autres affections liées à l’âge
La détente et la tonicité du corps sont les principaux bienfaits de la gymnastique holistique. Cette activité physique douce se base sur des :
- exercices simples de rééducation corporelle par le mouvement et la respiration, elle corrige les mauvaises postures et redonne confiance en soi.
- mouvements d’auto-agrandissement permettant de décompresser la colonne vertébrale, d’alléger les contraintes articulaires et de restaurer une mobilité fluide au quotidien.
Le réapprentissage des gestes simples et de la respiration a un but relaxant, il permet aussi d’optimiser :
- La détente, l’oxygénation et la régénération musculaire.
- L’éveil sensoriel avec une meilleure prise de conscience.
- La concentration et la stimulation de la mémoire.
Un autre avantage notable est la prévention des chutes et des faux mouvements. La gymnastique holistique encourage la mobilité et l’activité, contribuant ainsi à maintenir l’autonomie et la santé à long terme. Elle est particulièrement bénéfique pour les seniors, car elle aide à conserver la tonicité du corps et à promouvoir la confiance en soi.
L’enchainement régulier des exercices décrits par le docteur « Lili Ehrenfried » permet l’amélioration de la qualité de vie des adhérents avec :
- une plus grande liberté dans la réalisation des activités quotidiennes
- un sommeil optimisé et plus calme
- un apaisement des maux au niveau du cou, de la nuque et du dos
- un soulagement des jambes lourdes
- un sens de motivation et de fierté
- une meilleure estime de soi.
La gymnastique holistique de « Ehrenfried » se fait souvent en petits groupes, elle est axée sur l’exécution de mouvements sans forcer. L’objectif est d’harmoniser toutes les parties du corps.
L’adepte de cette discipline recherche la meilleure façon de bouger pour éviter les douleurs ou l’aggravation des arthroses, les tendinites, l’apparition de varices et autres problèmes articulaires ou musculaires.
Dans l’ensemble, la gymnastique holistique est une solution pour le senior en vue de retrouver la totalité de son autonomie physique et mentale même à un âge avancé.
Gym holistique : où pratiquer les exercices de cette discipline anti-arthrose et à quel prix ?
La gymnastique holistique est pratiquée dans des dizaines de clubs spécialisés. D’ailleurs, « L’association des élèves Ehrenfried » propose les services de praticiens diplômés dans toutes les régions de la France. Vous trouverez les adresses et d’autres moyens de contact sur le site officiel de l’association.
Par ailleurs, le prix de la séance varie selon le nombre de personnes à entraîner, comptez 10 à 20 euros la séance d’une heure. De plus, cette gymnastique est sans aucune contre-indication particulière et elle reste recommandée à tout âge pour le senior.
« C’est une méthode peu médiatisée, car on n’est pas dans la promesse (tant de séances pour tels résultats), mais bien dans un travail personnel qui implique que l’on soit dans une démarche de changement », souligne la kinésithérapeute parisienne Florence Alibran.
En pratique, la gymnastique holistique n’est pas axée sur la performance, mais plutôt sur l’apprentissage de la concentration sur ce que l’on fait, en observant minutieusement toutes les sensations corporelles.
Cela permet de prendre conscience des tensions qui ont déformé le corps et de s’en libérer. Les exercices sont adaptés aux capacités individuelles, et l’on travaille en dessous de son maximum pour éviter la fatigue et les blessures.
Gymnastique holistique : pourquoi les exercices dans certaines vidéos en ligne sont déconseillés pour les seniors débutants ?
La méthode holistique est loin d’être une gymnastique ordinaire. Ainsi, les mouvements à exécuter changent selon la personne, c’est une thérapie sur-mesure. Pour cette raison et si vous reprenez le sport après une longue durée d’absence, certaines vidéos proposées en ligne sont à éviter par les débutants pour diverses raisons :
- le nom trompeur de gymnastique qui incite à se surpasser sans prendre en considération les limites de son propre corps
- l’incapacité de distinguer les gestes bénéfiques ou risqués pour chaque individu
- le discours des présentateurs des vidéos qui promettent des résultats miraculeux sur une courte durée
- l’incertitude sur l’origine réelle de l’enregistrement (il peut être réalisé par un autre débutant qui improvise ses mouvements)
De nombreuses vidéos sont à but démonstratif ou publicitaire et reflètent mal la réalité de la méthode « Ehrenfried ». Le mieux est de s’adresser directement à un centre spécialisé en gymnastique holistique pour éviter toute blessure, surtout pour les personnes fragilisées par l’âge ou les maladies.
Maintenant ! Vous savez tout sur cette discipline, vous êtes conseillé de l’essayer surtout si vous cherchez à améliorer votre posture et/ou à soulager les douleurs articulaires.
Au final et pour financer les séances de gym holistique, pensez à vérifier les garanties de votre mutuelle santé, de nombreuses formules remboursent ce type de pratique douce dans le cadre d’un forfait d’activité adaptée « APA » dédié au bien-être et au maintien de l’autonomie des personnes âgées.
