Jambes lourdes : que faire pour traiter naturellement les maux de jambes et prévenir la lourdeur des membres inférieurs chez les personnes âgées ?

Avoir les jambes lourdes en fin de journée ou à n’importe quel moment est un problème fréquent qui touche environ 15 % de la population française surtout les personnes âgées.

Ce malaise se manifeste par une sensation de pesanteur, de fatigue ou de douleur dans les membres inférieurs surtout en fin de journée ou après une période prolongée en position debout, ce qui cause un inconfort significatif.

Les jambes lourdes accompagnées par l’apparition d’œdèmes sont souvent les symptômes d’une mauvaise circulation sanguine, due à une rétention d’eau ou une insuffisance veineuse partielle. Elles peuvent aussi être liées à d’autres facteurs secondaires comme le surpoids, la chaleur, la ménopause, le stress ou même la prise de certains médicaments.

Heureusement, il existe plusieurs méthodes et traitements naturels pour soulager ces symptômes et améliorer le bien-être des personnes souffrantes de maux de jambes quel que soit leurs origines.

Le Magazine Senior de « Mutuelles-Comparateur.fr » a sélectionné, pour vous, les meilleurs remèdes naturels anti-jambes lourdes et vous présente des conseils clé pour prévenir les maux et les œdèmes au niveau des membres inférieurs.

Quels traitements naturels adopter pour soulager les jambes lourdes ou douloureuses chez les personnes âgées ?

Il existe plusieurs solutions pour soulager naturellement les jambes lourdes chez les personnes âgées, les plus importantes sont :

• Les massages aux huiles essentielles : un des moyens les plus simples pour soulager les jambes lourdes est le massage. Des mouvements doux, en partant des chevilles et en remontant vers les mollets, peuvent aider à stimuler la circulation.Ces massages peuvent être faites en utilisant l’essence de citron, de menthe et de cyprès qui stimulent le tonus veineux et aident à relâcher les muscles. Ces traitements « bio » sont aussi efficaces contre certaines formes de cellulite qui aggravent les sensations nocturnes de jambes lourdes.
• Les remèdes naturelles : prises en tisanes ou appliquées en cataplasmes, des plantes comme la vigne rouge, le Ginkgo biloba ou le marronnier d’Inde ont des vertus veinotoniques.
  Ces herbes médicinales, sont des anti-inflammatoires naturels qui apaisent les crampes douloureuses et les fatigues musculaires après une longue journée.
• L’acupuncture : les séances de médecine chinoise agissent sur la dilatation des vaisseaux sanguins et stimulent la circulation sanguine.
  De plus, l’acupuncture réduit les symptômes associés au syndrome de jambes lourdes comme les courbatures, les crampes, les fourmillements, etc.
• L’homéopathie : utilisées sur avis médical, des solutions homéopathiques comme « Hamamelis virginiana » ou  « Arnica montana » apportent un soulagement rapide chez les personnes âgées.
  Ces traitements ont l’avantage de s’attaquer aux causes des maux de jambes chez les seniors (varices, dérèglements hormonaux après ménopause, chaleur, etc.).
• L’activité physique : il est conseillé de marcher au moins 30 minutes par jour pour optimiser la circulation sanguine et d’éviter de croiser les jambes en position assise.
• La stimulation par le froid : l’eau froide peut procurer un soulagement immédiat au niveau des jambes. Aussi, des douches fraîches avec l’application de gel d’aloe-vera peuvent aider à réduire la sensation de lourdeur.

Il est important de noter que ces solutions naturelles peuvent être efficaces pour soulager les symptômes des jambes lourdes, mais ils ne remplacent pas les conseils d’un professionnel de la santé. Si les symptômes persistent ou s’aggravent, il est conseillé de consulter un médecin ou un angiologue le plus tôt possible.

Les solutions naturelles anti-jambes lourdes sont les traitements favoris des personnes âgées de 60 ans ou plus. En effet, selon une étude menée par l’équipe du « Magazine Santé », les seniors enquêtés classent leurs préférences de traitement comme suit :

Solutions naturelles préférées des seniors contre les jambes lourdes

N’oubliez pas que chaque individu est unique, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas être aussi efficace pour une autre. L’essentiel est de trouver la combinaison de méthodes naturelles qui vous convient le mieux et de les intégrer dans votre routine quotidienne pour un soulagement durable.

Avoir les jambes lourdes au quotidien n’est pas un problème médical mineur, elles peuvent aussi avoir des conséquences sur la santé et la qualité de vie. Elles peuvent favoriser l’apparition de varices, de phlébites ou d’ulcères, et entraîner une diminution de la mobilité ou l’insomnie.

À cet effet et avant de recourir aux soins naturels, des conseils sont de mise :

• Consulter son médecin traitant si les maux de jambes sont très douloureux pour éviter les complications et traiter les causes en profondeur
• Le médecin généraliste peut vous orienter vers un angiologue ou un phlébologue si les maux s’intensifient, etc.

Devant toutes ces circonstances, il est judicieux d’avoir une mutuelle santé capable de rembourser vos consultations et même vous accorder des forfaits suffisants pour les séances d’ostéopathie, acupuncture et autres soins naturels.

Que faire pour prévenir les sensations de jambes lourdes chez les personnes âgées ?

Passé un certain âge, il est recommandé aux seniors d’adopter certaines pratiques permettant de prévenir les sensations de jambes lourdes :

• Porter des vêtements amples : éviter les chaussettes serrées, les jeans et les collants moulants qui ralentissent la circulation sanguine. Il en est de même pour les chaussures à talons hauts.
• Surélever les pieds : placer un coussin sous les pieds pour dormir, aide au retour veineux. Quant aux seniors qui travaillent derrière un bureau, il est préconisé de mettre leurs jambes sur un repose-pied.
• Boire suffisamment de liquides : hydrater son organisme favorise le drainage des tissus, réduit les œdèmes dus à la rétention d’eau aux niveaux des chevilles et des mollets.
• Rester actif : pratiquer la marche ou la natation est recommandé contre les jambes lourdes. Ces sports sont à associer aux activités quotidiennes comme faire ses courses à pied ou exercer des tâches de bricolage.
• Manger équilibré : adopter une alimentation riche en fruits et légumes antioxydants, renforcent la paroi des vaisseaux, réduisent le surpoids et l’hypertension, facteurs déclencheurs des lourdeurs aux membres inférieurs. De plus, pensez à limiter la consommation de sel et d’alcool qui favorisent la rétention d’eau et nuisent à la circulation sanguine.
• Arrêter de fumer : renoncer à la cigarette réduit de moitié le risque d’affections circulatoires dans les membres inférieurs. D’ailleurs, les personnes qui ont renoncé au tabac déclarent ressentir une nette diminution des lourdeurs dès les premières semaines.

L’un des grands avantages de ces recommandations est leur apport sur l’état de santé générale du senior. Davantage, les moyens de sevrage tabagique et les consultations des diététiciens et autres praticiens sont remboursables par les mutuelles partenaires de « Mutuelles-comparateur.fr ». Autant en profiter pour se prémunir des jambes lourdes et partir du bon pied.

Jambes lourdes : quand inclure le dépistage des facteurs de risque dans le bilan de santé du senior ?

Pour un senior, consulter un angio-phlébologue dès l’apparition des premiers symptômes de jambes lourdes permet d’éviter de nombreuses complications. Il est même recommandé de procéder à des tests de dépistage systématiques chez les personnes âgées qui présentent l’un des facteurs de risque suivant :

• La surcharge pondérale : un poids excessif chez les plus de 60 ans est associé à des problèmes de lourdeurs dans les membres inférieurs dans 80 % des cas
• L’hypertension : 30 % des seniors hypertendus souffrent aussi du phénomène de jambes lourdes
• Le diabète : la prise de certains médicaments aggrave la déficience circulatoire qui se manifeste par des lourdeurs aux jambes qui peuvent évoluer en ulcères
• Les antécédents médicaux : une grande majorité des seniors qui ont des varices, souffrent aussi des jambes lourdes.

Il est aussi recommandé de procéder à des tests de dépistage annuels chez :

• Les femmes qui ont déjà souffert de jambes lourdes durant leurs grossesses ou qui ont éprouvé des dérèglements hormonaux lors de la prise de pilule contraceptive, ou de la ménopause
• Les seniors encore actifs qui travaillent debout (coiffeurs, commerçants, etc.) ou qui doivent marcher une bonne partie de la journée (infirmiers, serveurs, etc.)
• Les retraités qui, durant leurs carrières, ont eu à porter de lourdes charges, adopter des postures contraignantes, rester en station assise prolongée, etc.

Dans certains cas, les jambes lourdes peuvent être le symptôme de graves maladies comme l’insuffisance rénale, la cirrhose du foie, l’insuffisance veineuse ou la déficience cardiovasculaire. Soyez prévoyant, optez pour une mutuelle efficace avec des bons remboursements des frais d’analyses et prenez votre santé en main sans plus attendre.