La sexualité des seniors reste encore un sujet peu évoqué et entouré de tabous et de stéréotypes, notamment chez les sexagénaires.
Bien que les rapports sexuels évoluent avec l’âge, des études récentes* révèlent que la sexualité ne s’arrête pas avec le vieillissement du corps et qu’elle peut rester une source de plaisir, d’intimité et de bien-être pour les seniors à tout âge.
En effet, une sexualité épanouie, même à un âge avancé a des bienfaits sur la santé morale et physique. Les spécialistes de la santé le confirment et recommandent de faire l’amour comme une cure de bien-être jusqu’à 90 ans si l’état de santé le permet.
En cas de problèmes à répétition, la visite d’un sexologue ou d’un homéopathe est envisageable pour optimiser la sexualité à un âge avancé.
À cet effet, le Magazine Senior de « Mutuelles-Comparateur.fr » vous révèle les raisons motivantes pour continuer à faire l’amour après 60 ans sans aucun complexe et propose des solutions naturelles efficaces permettant de remédier aux pannes, aux sécheresses intimes et même d’éviter le refus du partenaire.
Sexualité des seniors : les raisons motivantes pour rétablir une sexualité épanouie et garder la forme après 60 ans d’âge
La stabilité des rapports sexuels chez les seniors est un élément à prendre au sérieux. Les hormones libérées, les muscles et les parties du cerveau sollicités aident à avoir du tonus et les avantages sont très nombreux.
Voici les raisons les plus motivantes pour continuer à être sexuellement actif après l’âge de la retraite :
- Le bien-être physique : une vie sexuelle épanouie peut être une forme d’exercice cardiovasculaire, contribuant ainsi à une meilleure santé cardiaque. De plus, ça permet la réduction des différentes douleurs du corps à cause des endorphines et des sérotonines libérées pendant l’activité sexuelle, agissant comme des analgésiques naturels.
Aussi, la détente et le bien-être associés à une relation intime satisfaisante favorisent la relaxation et contribuent indirectement à un sommeil réparateur, notamment chez les plus âgés. - La qualité de vie : les personnes ayant une vie sexuelle active peuvent également déclarer une meilleure qualité de vie. Cela peut être expliqué par le fait que le sexe aide à équilibrer les niveaux d’hormones dans le corps, entrainant des effets positifs sur l’alimentation et la récupération de l’énergie.
- La sensation de bien-être : une sexualité épanouie donne l’impression d’être beau et charmant, elle améliore considérablement l’estime de soi, que ce soit pour l’homme ou la femme. Du côté psychologique, le fait de se sentir désiré et apprécié améliore la perception de son propre corps.
Aussi, faire l’amour régulièrement permet de couper avec toute forme d’isolement, vu la complicité développée avec le partenaire. - Un bouclier contre le divorce des seniors : l’une des principales causes de la séparation des couples est l’arrêt des relations sexuelles. Ce problème est plus souvent rencontré chez les couples constitués de 2 personnes aux âges contrastés.
Pour éviter ce genre de conflit, un dialogue ouvert permet souvent de mieux comprendre les attentes de chacun et, si nécessaire, de rechercher une aide médicale ou psychologique.
Il est à souligner que la baisse de la fréquence des rapports ou l’absence de sexualité ne constitue pas en soi un trouble si elle ne provoque pas de souffrance ou de demande de soins.
Quels sont les facteurs qui affectent la sexualité des seniors ?
La sexualité évolue avec l’âge tout comme d’autres aspects de la vie. Chez les seniors, elle peut être influencée par plusieurs facteurs tels que la santé physique, les dérèglements hormonaux, les médicaments, ou même par la manière dont la société perçoit les relations intimes chez les plus âgés. Cependant, ces changements ne signifient pas nécessairement une baisse de libido ou de plaisir.
Chez les hommes, les problèmes de performance tels que l’impuissance masculine ou l’éjaculation précoce peuvent devenir plus fréquents avec l’âge, mais cela ne veut pas dire qu’il est impossible d’avoir une vie sexuelle satisfaisante.
Tandis que pour les femmes, la ménopause apporte également des changements hormonaux, pouvant entraîner des sécheresses vaginales ou des douleurs pendant les rapports.
À domicile ou en maison de retraite, la sexualité entre seniors mérite d’être abordée avec bienveillance et réalisme, comme le montre cette vidéo :
Source : Allo Docteurs
Au-delà de l’aspect physique, le contexte relationnel et le niveau de complicité déterminent souvent la possibilité et la qualité des rapports, ce qui souligne l’importance de maintenir un dialogue ouvert pour préserver une vie sexuelle heureuse.
Pour les plus âgés (70 ans et plus), il est important de ne pas forcer, surtout pour les personnes fragiles ou atteintes d’une affection de longue durée (cardiopathie, hypertension…). Chacun suit son rythme et ses envies, sans excès dans les deux sens.
Troubles de l’érection après 60 ans : quand faut-il consulter ?
Des troubles de l’érection récurrents ne doivent pas être considérés comme une conséquence normale du vieillissement. Ils peuvent être liés à une maladie cardiovasculaire, au diabète, à certains médicaments ou à d’autres problèmes de santé.
Lorsqu’ils se répètent ou durent plusieurs jours, une consultation du médecin généraliste et un bilan médical permettent d’en trouver la cause.
En cas de troubles persistants, le médecin traitant va orienter son patient vers un spécialiste (neurologue, cardiologue, sexologue…) pour mieux diagnostiquer la situation et trouver un traitement plus spécifique.
Sexualité après 60 ans : faut-il encore se protéger contre les IST ?
L’âge ne protège pas des infections sexuellement transmissibles. En cas de nouveau partenaire ou de situation à risque, cela dépend davantage des pratiques sexuelles et de la situation du couple que de l’âge.
Le préservatif reste donc un moyen de protection important lorsqu’il existe un risque d’IST ou lorsque le statut sérologique des partenaires n’est pas connu.
À noter que certaines infections peuvent rester silencieuses pendant longtemps et être transmises sans que le partenaire sache qu’il est infecté. En cas de doute ou d’exposition à un risque, un médecin, une sage-femme ou un centre de dépistage peut orienter vers les tests appropriés.
Le dépistage ne doit donc pas être associé uniquement aux jeunes adultes : il fait partie de la prévention de la santé sexuelle à tout âge.
Sexualité des personnes âgées : 10 solutions incontournables pour éviter la panne et maintenir l’harmonie dans les relations sexuelles des seniors
À partir de l’âge de 60 ans, un grand nombre de personnes âgées rencontrent des difficultés dans leurs relations sexuelles. En effet, les hommes souffrent de troubles de l’érection, tandis que les femmes éprouvent souvent la sécheresse vaginale et la baisse de la libido.
Ainsi, pour remédier aux difficultés sexuelles liées à l’âge, il est conseillé de :
- Discuter de ses besoins avec son partenaire. La sexualité ne concerne pas seulement l’acte physique, mais aussi la complicité émotionnelle et l’écoute.
- Garder confiance en soi et éviter toute confusion suite à une mauvaise expérience.
- S’adapter à la situation et accepter que la fréquence des rapports soit moins élevée mais tout aussi satisfaisante.
- Changer de position et de rôle lors du rapport intime pour éviter l’essoufflement et la monotonie.
- Expérimenter les positions les plus confortables pour éviter de se fatiguer rapidement.
- Utiliser un lubrifiant contre la sécheresse vaginale (pour les femmes). Il peut améliorer le confort lors des rapports, alors qu’une sécheresse persistante ou douloureuse mérite une consultation.
- Utiliser des stimulants sexuels naturels de l’érection (pour les hommes). Plusieurs produits efficaces comme les compléments alimentaires ou les gels sont en vente libre en pharmacie. Pour les seniors qui prennent plusieurs médicaments, il est préférable de demander conseil au médecin ou au pharmacien avant d’utiliser un complément du genre.
- Recourir à l’homéopathie, comme Sepia officinalis 9 CH pour stimuler la libido féminine, Lycopodium 15 CH et Agnus castus 5 CH pour soutenir le désir chez hommes et femmes.
- Éviter l’utilisation du Viagra sauf sur avis médical. Le sildénafil ne convient pas à tout le monde et peut être contre-indiqué avec certains traitements cardiovasculaires.
- Privilégier certains aliments aphrodisiaques naturels dans vos plats :
- Les fruits secs : ils sont à consommer modérément pour éviter la déshydratation due aux sels concentrés. 30 grammes tous les 2 jours font augmenter la libido, que ce soit pour un homme ou une femme.
- Le jus de grenade : il agit sur la testostérone, un verre le matin fait un léger boost le soir. De plus, c’est un anticancéreux réputé.
- Les poissons et les fruits de mer : riches en oméga 3, le thon, la sardine et le saumon luttent contre l’impuissance et font optimiser l’érection.
Faire l’amour n’a pas d’âge. L’essentiel est de mettre toutes les chances de son côté pour avoir une vie sexuelle harmonieuse.
Si vous avez le sentiment que votre vie sexuelle ne vous satisfait plus, discutez-en avec votre partenaire ou prenez un rendez-vous avec un sexologue.
Ne restez pas seul face aux troubles sexuels fréquents avec l’avancée de l’âge et commencez un traitement dès que possible. D’ailleurs, plusieurs mutuelles seniors à garanties renforcées permettent de rembourser vos consultations chez les spécialistes du domaine à des taux satisfaisants.
La société a tendance à associer la sexualité à la jeunesse et à minimiser l’importance des relations amoureuses chez les personnes âgées. Néanmoins, ces stéréotypes sont de plus en plus remis en question.
En tant que senior, rappelez-vous que chaque parcours est unique, osez consulter, expérimenter et partager avec le partenaire pour continuer à vivre pleinement votre intimité.
*Études de Oxford Academic
