La gymnastique holistique est une discipline aux bienfaits nombreux, qui convient à tous ceux qui souhaitent garder la forme et traiter certains problèmes articulaires comme l’arthrose, les rhumatismes ou les tendinites. De plus, elle est recommandée aux seniors, vu que ses exercices sont respectueux du corps et des capacités physiques des personnes âgées.
Cette méthode thérapeutique (dite entière) conçue par le docteur « Lili Ehrenfried » médecin et kinésithérapeute allemande est considérée comme une médecine douce aux multiples avantages pour la santé. Elle permet de se libérer de ses tensions, réduire le stress et l’anxiété en plus de stimuler l’énergie positive du corps.
La gymnastique holistique offre des résultats significatifs dans le traitement de la douleur, notamment les maux de dos courants, en renforçant la musculature profonde et en ajustant les petits mouvements articulaires.
Le Magazine Santé de « Mutuelles-Comparateur.fr » révèle en détail les bienfaits de ce sport aux effets proches de ceux de la kinésithérapie et du yoga sur le plan physique et mental.
Ainsi, il vous invite à demander des devis gratuits pour découvrir des mutuelles santé capables de rembourser des thérapies douces similaires ou même vos séances en club de Gym.
Gymnastique holistique : ses bienfaits relaxants et thérapeutiques luttent contre l’arthrose ou autres affections liées à l’âge
La détente et la tonicité du corps sont les bienfaits principaux de la gymnastique holistique. Cette activité physique douce se base sur des exercices simples de rééducation corporelle par le mouvement et la respiration, elle corrige les mauvaises postures et redonne confiance en soi.
Le réapprentissage des gestes simples et de la respiration a un but relaxant, elles permettent aussi un :
- rafraichissement des muscles, des tendons et des articulations
- éveil sensoriel et une meilleure prise de conscience
- amélioration de la concentration
- stimulation de la mémoire.
Ainsi, la Gym-holistique régule le rythme cardiaque, c’est l’une de meilleures techniques pour lutter contre le stress et la fatigue. Elle est même recommandée aux diabétiques et aux hypertendus.
Un autre avantage notable est la prévention de la maladie et du vieillissement. La gymnastique holistique encourage la mobilité et l’activité, contribuant ainsi à maintenir l’autonomie et la santé à long terme. Elle est particulièrement bénéfique pour les seniors, car elle aide à conserver la tonicité du corps et à promouvoir la confiance en soi.
Entre autres, les exercices décrits par le docteur « Lili Ehrenfried » permettent l’amélioration de la qualité de vie par :
- une diminution de la prise des médicaments
- une plus grande liberté dans la réalisation des activités quotidiennes
- un sommeil optimisé et plus calme
- un apaisement des maux au niveau du cou, de la nuque et du dos
- un soulagement des jambes lourdes
- un sens de motivation et de fierté
- une meilleure estime de soi.
La Gymnastique holistique de « Ehrenfried » se fait souvent en petits groupes, elle est axée sur l’exécution de mouvements sans forcer. L’objectif est d’harmoniser toutes les parties du corps. L’adepte de cette discipline recherche la meilleure façon de bouger pour éviter les douleurs ou l’aggravation des arthroses, les tendinites, l’apparition de varices et autres problèmes articulaires ou musculaires.
Dans l’ensemble, la gymnastique holistique est une solution pour le senior en vue de retrouver la totalité de son autonomie physique et mentale même à un âge avancé.
Gym holistique : où pratiquer les exercices de cette discipline anti-arthrose et à quel prix ?
La gymnastique holistique est pratiquée dans des dizaines de clubs spécialisées. D’ailleurs, « L’association des élèves Ehrenfried » propose les services de praticiens diplômés dans toutes les régions de la France. Vous trouvez les adresses et d’autres moyens de contact sur le site officiel de l’association.
Par ailleurs, le prix de la séance varie selon le nombre de personnes à entrainer, comptez 10 à 20 euros la séance d’une heure. De plus, cette gymnastique est sans aucune contre-indication particulière et elle reste recommandée à tout âge pour le senior.
En pratique, la gymnastique holistique n’est pas axée sur la performance, mais plutôt sur l’apprentissage de la concentration sur ce que l’on fait, en observant minutieusement toutes les sensations corporelles.
Cela permet de prendre conscience des tensions qui ont déformé le corps et de s’en libérer. Les exercices sont adaptés aux capacités individuelles, et l’on travaille en dessous de son maximum pour éviter la fatigue et les blessures.
Gymnastique holistique : pourquoi les exercices dans les vidéos en ligne sont déconseillés pour les débutants ?
La méthode holistique est loin d’être une gymnastique ordinaire. Ainsi, les mouvements à exécuter changent selon la personne c’est une thérapie sur-mesure. Pour cette raison, les vidéos proposées en ligne sont à éviter par les débutants pour diverses raisons :
- le nom trompeur de gymnastique qui incite à se surpasser sans prendre en considération les limites de son propre corps
- l’incapacité de distinguer les gestes bénéfiques ou risqués pour chaque individu
- le discours des présentateurs des vidéos qui promettent des résultats miraculeux sur une courte durée
- l’incertitude sur l’origine réelle de l’enregistrement (il peut être réalisé par un autre débutant qui improvise ses mouvements)
Dans l’ensemble, les vidéos sont à but démonstratif ou publicitaire, elles reflètent mal la réalité de la méthode « Ehrenfried ». Le mieux est de s’adresser directement à un centre spécialisé en gymnastique holistique pour éviter toute complication, surtout pour les personnes fragilisées par l’âge ou les maladies.
Maintenant ! Vous connaissez tous sur cette discipline, vous êtes conseillé de l’essayer surtout si vous cherchez à améliorer votre posture et/ou soulager les douleurs articulaires. Rappelez-vous de faire vos devis comparatifs afin de trouver une couverture santé capable de rembourser les médecines naturelles et douces similaires à la Gym-holistique pour le bien de votre corps et votre esprit.
