Vieillir n’est en aucun cas synonyme de déclin ou de perte de qualité de vie. Au contraire, gérer le passage des années et bien vieillir sur les plans physique et psychologique reposent sur la préservation de la santé et de l’autonomie en adoptant une saine hygiène de vie.
Un senior âgé de plus de 50 ans peut profiter pleinement de la vie chez lui en pratiquant une activité physique régulière, en s’alimentant sainement et en entretenant des relations positives avec son entourage. Toutefois, ces démarches sont souvent influencées par sa personnalité ainsi que son état de santé global.
Dans cette optique, le Magazine Senior partage des astuces essentielles pour aider aussi bien les hommes que les femmes dans la cinquantaine à vieillir harmonieusement tout en maintenant une jeunesse d’esprit.
Comment bien vieillir : quelles sont les clés pour bien vieillir et rester en bonne santé après 50 ans d’âge ?
Bien vieillir à domicile ou dans une maison de retraite repose sur des bonnes habitudes à adopter dès le jeune âge et à conserver tout au long de la vie.
Se préparer à mûrir dans de bonnes conditions repose essentiellement sur 3 facteurs primordiaux :
- Préserver la santé : c’est un pilier essentiel pour bien vieillir. Voici quelques recommandations à adopter pour prendre soin de son corps et de son esprit au quotidien :
- Pratiquer une activité physique régulière comme la marche, la gymnastique ou des disciplines adaptées comme le karaté santé. Ces exercices stimulent le système cardiovasculaire, régulent le taux de cholestérol et améliorent l’oxygénation du corps.
- Opter pour une alimentation équilibrée. Cela permet de maintenir une bonne forme physique et de réduire les risques des maladies courantes après 60 ans d’âge, comme le diabète, l’hypertension artérielle, l’AVC ou les troubles neurodégénératifs.
- Respecter la prise des médicaments prescrits tout en effectuant des visites régulières chez le médecin. Cette vigilance est cruciale pour un suivi médical adapté.
- Stimuler les facultés cérébrales pour éviter le déclin des capacités cognitives comme la mémoire ou le raisonnement. Il est recommandé de pratiquer des activités intellectuelles variées : lecture, apprendre une nouvelle langue, jouer à des jeux tels que les mots croisés ou les sudokus. Diversifiez les exercices pour solliciter différentes zones du cerveau.
- Mieux gérer le stress et garder confiance en soi face aux situations urgentes ou imprévues.
- Après 50 ans d’âge, il est conseillé de se munir d’une mutuelle santé fiable et pas chère afin de se faciliter l’accès aux différents soins médicaux et thérapeutiques. Demandez vos devis gratuits sur « Mutuelles-comparateur.fr » et accédez aux meilleures formules santé du moment.
- Développer les conditions de vie :
- Adopter de bonnes habitudes financières et prévoir une « assurance complément de retraite » aident à mieux faire face aux imprévus budgétaires et évitent de se trouver dans le besoin.
- Anticiper le réaménagement de son domicile personnel pour y vieillir en toute autonomie en adaptant son habitat aux besoins d’un senior retraité (domotique, sécurité, isolation, etc.).
- Garder la vie sociale :
- Vivre en harmonie, entouré de la famille, des proches et d’amis.
- Garder le contact avec vos cousins, vos anciens collègues ou vos voisins et demander de l’aide en cas de besoin.
- Participer aux activités sociales (sorties, excursions, groupe de chant, théâtre et cinéma, etc.).
- S’abonner à des associations, des clubs, des ateliers, des sorties culturelles.
La manière dont une personne appréhende le vieillissement influence directement sa santé et sa qualité de vie.
→ Essayez de cultiver l’optimisme, la gratitude, la curiosité, et souriez à la vie !
Bien vieillir physiquement : plus de 10 conseils pratiques à appliquer au quotidien pour maintenir la vitalité et rester jeune après 50 ans.
Bien vieillir physiquement est une préoccupation commune à toutes les personnes âgées de plus de 50 ans
Pour cette raison, le Magazine Santé vous énumère certains conseils importants, à suivre afin de préparer au mieux votre vieillesse :
- Boire au moins un litre et demi d’eau par jour.
- Manger 3 fruits et légumes pour profiter de leurs apports en vitamines et antioxydants.
- Réduire la quantité de sel et de sucre blanc dans les plats et les desserts.
- Pratiquer 30 minutes de marche à pied quotidiennement.
- Continuer à être actif après la retraite et bouger au quotidien en pratiquant du jardinage, du bricolage, des activités associatives, etc.
- Voyager et découvrir d’autres cultures dans le monde entier.
- Contrôler périodiquement sa masse corporelle.
- Garder une bonne hygiène bucco-dentaire.
- Faire des « check up santé » pour dépister d’éventuelles anomalies et les traiter sans tarder.
- Dormir entre 7 et 8 heures par jour pour optimiser la qualité de sommeil.
- Veiller à sa santé optique et oculaire, qui sont les sens les plus marqués par l’âge.
- Garder une vie sexuelle active et épanouie.
- Faire des séances de massage chez un kinésithérapeute, etc.
De plus, la prise des bonnes décisions telles qu’anticiper le coût de ses obsèques de son vivant ou encore optimiser le remboursement des dépenses médicales engagées sont des atouts majeurs pour le bien-être des seniors.
Comment bien vieillir psychologiquement : les réflexes nécessaires pour préserver sa santé psychologique
Bien vieillir demande de continuer à entretenir ses aptitudes cognitives et émotionnelles. Toutefois, certains problèmes de la vie bouleversent rapidement les seniors, cela met leur santé psychologique en péril.
Le magazine santé de « Mutuelles-comparateur.fr » recommande aux seniors qui cherchent à améliorer leur état de santé mentale d’adopter les conseils suivants pour garder une vie sans stress :
- Discuter avec les proches : la tendresse et l’accompagnement du conjoint deviennent plus importants. De plus, savoir communiquer et être bien entouré permet de trouver la solution à tout problème rencontré.
- Consulter un professionnel de santé : un psychologue ou un spécialiste en thérapie cognitive et comportementale aide à résoudre les troubles psychiques ou émotionnels chez les seniors.
- Offrir des cadeaux aux bien-aimés : les bonnes surprises font plaisir à tous. C’est une manière de créer une ambiance conviviale et d’être reconnaissant envers la famille et les amis. Les anniversaires, Noël et les vacances d’été sont des bonnes occasions pour exprimer son amour.
- Naviguer sur les bonnes adresses : Internet et les réseaux sociaux sont une mine d’informations et de conseils utiles pour toute catégorie d’âge. Il est conseillé de poser des questions sur les plateformes sociales en ligne où des experts sont prêts à répondre aux seniors troublés ou en difficulté.
Pour les seniors qui se trouvent seuls, dépendants ou isolés, ils peuvent recourir à des services d’accompagnement. Ces prestations permettent de :
- Améliorer leur qualité de vie.
- Eviter un départ précoce vers une maison de retraite.
- Continuer leurs vies dans les meilleures conditions.
- Bien vieillir à domicile en toute sécurité.
Bien vieillir physiquement et psychologiquement chez soi est le souhait de la majorité des personnes âgées. Cependant, cela implique de prendre en considération les précautions susmentionnées et de s’adapter à l’évolution de ses besoins.
