Tai-Chi pour seniors : un art martial bénéfique contre les complications de la ménopause et autres problèmes de santé chez les personnes âgées

Le Tai Chi est une discipline physique et mentale capable d’aider les seniors à affronter sereinement l’assaut du temps.

C’est une pratique ancestrale chinoise qui est devenu un choix populaire pour les sexagénaires cherchant à améliorer leur qualité de vie. Cette forme d’exercice douce, connue pour ses mouvements fluides, est particulièrement adaptée aux besoins des personnes âgées.

Considérée comme le secret de la longévité des chinois, cette pratique est connue par ses multiples bienfaits sur la santé physique et mentale. Elle est particulièrement recommandée pour les dames qui souffrent de nombreux troubles post-ménopause.

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Tai-chi-chuan pour seniors : comment le pratiquer et quels sont ses bienfaits sur la santé ?

Le Tai-chi-chuan pour seniors est un sport basé sur des enchainements de mouvements lents et fluides. Tous les muscles sont sollicités pour rester en équilibre dans différentes postures. Pour cela, la concentration, et même la médiation, sont nécessaires.

Ce sport d’origine chinoise combine à la fois des exercices de gymnastique et d’arts martiaux basés sur des mouvements circulaires des mains, des rotations cordonnées du tronc, réalisés avec un esprit concentré et une respiration harmonieuse. Elle est plus basique que le karaté-santé et certaines séances ressemblent à des cours de yoga légers.

Le Tai Chi se distingue par sa grande adaptabilité. Les seniors peuvent facilement ajuster les mouvements à leur niveau de confort et de capacité physique, ce qui en fait une activité idéale pour ceux qui gèrent des conditions chroniques ou des limitations de mobilité.

Les mouvements lents et contrôlés aident à renforcer les muscles, améliorer l’équilibre et la coordination, réduisant ainsi le risque de chutes, un avantage significatif pour les seniors.

Voici un extrait d’une séance d’initiation de « Tai-Chi adapté aux seniors » :

Au-delà des bienfaits physiques, le Tai Chi offre également un espace pour la relaxation mentale et la réduction du stress. La méditation en mouvement aide à focaliser l’esprit et à favoriser la clarté mentale. Cette pratique peut également contribuer à une meilleure gestion de l’anxiété et de la dépression, améliorant ainsi l’état émotionnel général des pratiquants.

Le tai-chi est parmi les meilleures solutions pour reprendre le sport après 50 ans d’âge, cette discipline permet plusieurs bienfaits sur le corps et l’esprit comme expliqué dans ce qui suit.

Tai-chi-chuan pour seniors : que des bienfaits pour les plus de 50 ans :

Pratiqué régulièrement par les seniors, le tai chi chuan, connu sous le nom de « boxe de l’éternelle jeunesse », permet de profiter de bienfaits multiples :

• procurer un état général de relaxation
• promouvoir la souplesse des articulations
• raffermir la musculation du sénior
• ranimer la vigilance et la légèreté de l’esprit
• baisser la pression artérielle
• améliorer l’oxygénation du corps
• augmente la concentration,
• améliore la mémoire et les capacités intellectuelles

Sur le plan médical, cette discipline a d’importantes contributions sur la santé. Elle réduit :

• les menaces d’insuffisance cardiaque
• les douleurs articulaires
• les douleurs du bassin post-ménopause
• l’incidence de la maladie de Parkinson
• les risques de survenue de la fibromyalgie et d’arthroses
• la fréquence d’apparition à un âge tardif du diabète de type 2

Apprendre le tai chi après 60 ans permet aussi de rompre avec la solitude des personnes âgées qui est une cause de souffrance pour de nombreux retraités. Pratiqué en groupe, cet art permet de tisser de nouveaux liens sociaux.

Tai-Chi pour seniors : un sport vivement conseillé aux femmes ménopausées

L’apport du tai chi sur le bien-être des personnes âgées est plus grand pour les femmes ménopausées. En effet, il existe de nombreux désagréments qui apparaissent longtemps après l’arrêt des menstruations et c’est le cas de l’ostéoporose.

Cette atteinte squelettique touche 40 % des femmes de plus de 65 ans et 70 % des plus de 80 ans.

D’après la figure ci-dessus, plus de 150 000 fractures par an sont recensées chez les femmes ménopausées. Ces atteintes squelettiques sont à l’origine d’une perte d’autonomie et de longues périodes d’hospitalisation puisque les os les plus touchés sont ceux des vertèbres, du fémur et de la hanche.

Les traitements de ces fractures génèrent de lourdes dépenses en termes de soins, d’aide à domicile et de rééducation fonctionnelle. Le remboursement de ces prestations peut être optimisé par le choix d’une bonne mutuelle senior disponible pour pas cher sur « Mutuelles-comparateur.fr ».

En somme, le Tai Chi pour seniors est plus qu’une simple activité physique, c’est un art de vivre qui favorise l’harmonie entre le corps et l’esprit. En intégrant le Tai Chi dans leur routine quotidienne, les seniors peuvent non seulement améliorer leur santé physique, mais aussi enrichir leur bien-être mental et émotionnel.

Si vous êtes un senior ou que vous connaissez quelqu’un qui pourrait bénéficier du Tai Chi, n’hésitez pas à explorer cette pratique enrichissante et ses nombreux avantages pour la santé.