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Genoux fragiles : comment réagir pour les apaiser s’ils lâchent ou craquent au quotidien ?

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Genoux fragiles

Plusieurs actes préventifs permettent d’éviter le pire quand des genoux fragiles lâchent ou craquent de façon chronique. Le premier réflexe est d’éviter le vélo et toutes autres activités qui sollicitent trop les membres inférieurs. Le deuxième est de consulter un spécialiste des articulations et un podologue. Le troisième consiste à commencer un régime alimentaire pour diminuer le poids qui pèse sur cette partie du corps.

Le magazine senior de « Mutuelles-Comparateur.fr » vous révèle plus d’informations utiles pour soulager les genoux fragilisés par l’âge et le surpoids.

Genoux fragiles : quelles sont les bonnes astuces pour soulager les douleurs et éviter leur chronicité ?

La pression subie par les genoux équivaut à 4 fois le poids du corps ; cela le fragilise surtout en cas de surpoids. Ainsi, il est important de suivre certaines règles aux résultats bénéfiques :

  •  Faire de la marche : Une activité primordiale pour exercer les quadriceps et la rotule du genou. (30 min par jour sont suffisantes pour abaisser les douleurs des genoux fragiles)
  • Perdre du poids : En consultation, le facteur poids est systématiquement abordé. Un kilo en trop représente une force de 3 kg sur chaque genou.
  • Utiliser des genouillères : Une solution efficace pour limiter les douleurs du genou ou renforcer les ligaments ou le ménisque.
  • Répéter l’exercice de la chaise au quotidien : assis de façon droite, il consiste à tendre la jambe au maximum, ramener la pointe de pied vers soi, légèrement vers l’extérieur (comme en danse). Tenir la position 6 secondes puis changer de jambe.
  • Pratique des séances de musculation adaptée : Si vous faites de la gym, expliquez votre problème au coach, des exercices spécifiques existent pour renforcer les tendons du genou.

Au cas où vos genoux s’enflamment ou se gonflent, Il est recommandé de consulter un ostéopathe ou un kiné. Ces deux spécialistes vous enseignent quelques techniques de manipulation pour soulager les problèmes liés à l’articulation des genoux.

Genoux qui lâchent : Quelles sont les principales raisons d’un tel disfonctionnement articulaire et musculaire ?

Les genoux qui lâchent ou craquent lors de marcher est une maladie liée à la vie moderne, tout comme le mal de dos. Elle est causée par :

  • Une absence de contraction des quadriceps (le muscle à l’avant de la cuisse)
  • Un problème ligamentaire (le genou qui se tord).

Dans les deux cas, la sensation est désagréable. Cependant, les conséquences sont différentes et seul un médecin peut définir leurs dangerosités.

Un genou qui lâche est le signe de la fragilisation de l’articulation aux niveaux du pied, et aussi, du dos et le reste du corps. Il est nécessaire de prendre ce symptôme au sérieux vu que dans les deux cas, les maux sont insupportables lors de se tenir debout.

Il est bien de savoir que certains professionnels en médecine préconisent la pratique de l’aquabiking et le port de semelles orthopédiques adaptées. Ces derniers permettent d’équilibrer l’ensemble du squelette afin d’éviter les chutes et les mauvais incidents.

Genou qui craque : Est-ce un symptôme d’une affection plus grave ?

Même sans douleurs, un genou qui craque ou qui lâche est souvent un mauvais signe. En effet, une articulation en bonne santé est toujours silencieuse.

En activité ou au repos, le craquement peut être le symptôme des affections suivantes :

  • Des problèmes ligamentaires
  • Le début d’une arthrose du genou (Consulter comment soulager l’arthrose)
  • Un rhumatisme inflammatoire
  • Désaxement de la rotule, etc.

Il est important de savoir que souvent, un examen clinique est essentiel pour réduire les conséquences liées aux origines de ces bruits. Par ailleurs, une intervention chirurgicale est parfois nécessaire pour éviter la perte d’une partie de la mobilité.

Le magazine santé de « Mutuelles-Comparateur.fr » vous conseille de prendre ces craquements aux sérieux et de consulter au plus tôt pour avoir les traitements adéquats.

Genoux fragiles : comment les soigner et éviter les maux ?
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2 Commentaires

  1. Mégane

    Je souffre des pieds et le médecin m’a prescrit des bas de contention depuis 6 mois. Mais voila, ils coûtent 23€/la paire et aucune ne dure plus de 3 ou 4 jours. Tiens, je me sens riche !
    Donc, je me demandais s’il y a une astuce de mémé qui permet de les garder plus d’une semaine.

    • Admin Magazine senior

      La meilleure astuce pour prolonger la durée de vie de vos bas de contention est de les laver à la machine, au cycle délicat. L’idéal est d’utiliser le filet de lavage pour ne pas les abimer et de les sécher à plat, à l’ombre sans recourir au sèche-linge.

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